Personal Training
& Voedingsadvies

“Zelfs in periodes waarin Shirley onverwachte veranderingen in haar leven heeft meegemaakt , en moeilijke heftige momenten heeft ervaren is het mogelijk geweest om toch de veranderingen teweeg te brengen. De shape die Shirley heeft bereikt hebben we in deze fases doorlopen: 1. Vetverliesfase om haar transformatie een kickstart te geven. 2. Omgekeerd dieet om haar metabolisme op te bouwen en haar calorieën te verhogen. 3. Onderhoud/slanke opbouw om haar trainingsintensiteit te verbeteren en de spiergroei te maximaliseren. 4. Nog een fase van vetverlies om haar slank en klaar te maken voor Bikini ready. De volgende fase voor Shirley is spiermassa aanmaken en dan is het belangrijk om zo lean mogelijk te zijn. Want hoe lager je vet% hoe efficiënter je lichaam met voeding om kan gaan om kwaliteit spiermassa aan te maken”

“Wat voor impact heeft mijn coaching op je leven gehad? Best wel wat, ik was gewend om volle biologische producten te eten. Nu meer mager en light ivm de kcal, dus dat was even switchen. Door volwaardig te eten snaai ik nooit meer, dat is zo’n verandering voor mij. Ook doe ik meer krachttraining en op een totaal andere manier met Canan haar methodes en minder cardio (hardlopen), dat is ook best even wennen maar het effect is fantastisch! Want ik kan zelfs sneller en langer hardlopen dankzij de krachttraining! Wat heb je bereikt ? Ruim 12 kg kwijt in 24 weken tijd. Ik voel me fitter en sterker dan ooit! In het najaar 2 hyrox wedstrijden op het programma, daar ga ik vol vertrouwen heen. Ik kan ook flink gaan shoppen voor de winter want mijn broeken zijn allemaal te groot 🙂 Waar was je het meest verrast over? Hoe snel de kilo’s er vanaf vlogen in het begin. Aan wie zou je mijn coaching adviseren ? Dames die weer lekker in hun vel willen zitten, Canan’s methode werkt gewoon en is er ook voor jou!”

“Wat heb je bereikt ? Ik heb meer energie en ben weer trots op mezelf en voel me fit en energiek. Waar was je het meest verrast over ? Hoe mijn kcal omhoog gaan en niet aankom in gewicht en vooral ook de kracht die je hebt tijdens het trainen. Welk advies of training heeft je het meest geholpen? het advies rondom mijn hormonen en trainen in combinatie met voeding. Maar ook hoe verschillende trainings methodes weer een nieuwe prikkel geven en dat vind ik heel fijn geeft je weer een nieuw krachttig gevoel en ook nieuwe motivatie. Aan wie zou je mijn coaching adviseren ? iedere vrouw die meer grip op zichzelf wilt krijgen in voeding, training en zichzelf want Canan zal niet je hand vasthouden maar je met veel adviezen en sturing helpen dit zelf te doen! En waar nodig een spreek woordelijke schop onder je kont geven!”